نکات تغذیه ای در دوران کنکور

  • آب زیاد بنوشید ، سبب کاهش خستگی و افسردگی می شود
  • مصرف مواد حاوی ویتامین E نظیر : جوانه گندم / محصولات تهیه شده از غلات کامل به ویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا ، عدس ، نخود و ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ و سبزیجاتی دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی ؛ منجر به اکسیژن رسانی به مغز می شوند .
  • افزایش وعده های غذایی سبب کاهش کلسترول خون شده و باعث میشود قند خون در سطح مناسبی قرار بگیرد.
  • زنجبیل و نعناع با افزایش خون رسانی به مغز سبب تقویت یادگیری می شود.
  • مصرف مواد معدنی چون : روی ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، سلنیوم نقش کلیدی در افزایش یادگیری و تقویت دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد دارند ، عبارتند از : گردو ، ماهی ، جوانه گندم ، گوشت ، مرغ و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار
  • بهترین میان وعده آب هویج است که سبب افزایش تمرکز می شود .
  • مصرف عسل و خرما و شیر فراموش نشود.
بررسی و تحلیل آماري از کنکور سراسری ٩٩ مشاورسفید

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مشاورسفید می باشد