قطعا هر چه به زمان کنکور نزدیک تر می شویم، استرس و اضطراب داوطلبان نیز بیشتر می‌شود. حتی در برخی افراد تظاهرات بالینی همچون حملات پانیک، افزایش تعرق، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب و غیره دیده می شود. نکته اصلی در بررسی میزان اضطراب داوطلبان بررسی علل این اختلالات و یافتن راهکارهایی برای مدیریت این شرایط می باشد. به جرأت می‌توان گفت استرس روز آزمون امری طبیعی در اغلب دانش‌آموزان بوده و اساسا شرکت در هر رقابتی ذاتاً همراه با استرس و نگرانی های خاص خودش می باشد. نکته حائز اهمیت در این شرایط، آگاهی از میزان اضطراب و حد نرمال آن می باشد. ذکر این نکته بسیار قابل توجه است که بخش عمده‌ای از این نگرانی و استرس ریشه در دوران نوجوانی و حتی کودکی دارد و درمان کامل آن نیز نیازمند زمان، بررسی‌های دقیق روانشناسی و کارشناسی دقیق دارد که شاید در زمان‌ کنکور سراسری به ویژه در زمان نزدیک شدن به زمان کنکور تحقق این مهم امکان پذیر نباشد. به طور کلی مهمترین راهکار کاهش اضطراب حذف عامل به وجود آورنده است اما به راستی این امر در فضای رقابتی کنکور مقدور است؟ آیا می‌توان با حذف صورت مسئله و عدم شرکت در آزمون به آسودگی خیال و آرامش رسید و از اضطراب ناشی از کنکور دوری کرد؟ بررسی ها نشان داده که احساس عذاب وجدان و آشفتگی‌های حاصل از این واقعه خود باعث ایجاد اضطراب و نگرانی و گاها افسردگی شده است. به اعتقاد من یکی از مهمترین عوامل ایجاد اضطراب در روز آزمون سراسری، نتیجه گرایی و وابستگی زیاد به نتیجه یا همان چرتکه اندازی میباشد. داوطلب به جای تمرکز بر نحوه آزمون دادن و تکنیک‌های آزمون که در طول یک سال برای فراگیری آن تلاش کرده است، در طول آزمون اقدام به محاسبه درصد و پرداختن به حواشی آزمون می‌کند و مدام در حال آنالیز نتیجه احتمالی آزمون می باشد بنابراین دچار تشویش، سردرگمی، استرس فزاینده و حتی حملات عصبی می‌شود و نهایتاً با احساس درماندگی و یاس و با افکار پراکنده و کم تمرکز خود قادر به ارائه درست آزمون نمی باشد داوطل باید بداند که تنها رسالت او انجام درست وظایف و کارهایی است که تا به آن روز تمرین کرده است و تنها باید تلاش کند آنچه آموخته را در روز آزمون پیاده کند باید بپذیریم که حصول موفقیت فقط در گرو انجام درست وظیفه است و نتیجه را باید به خداوند متعال واگذار نمود. تمرکز بر روی نحوه آزمون دادن صحیح، اجرای قوانین آزمونی و تلاش برای ارائه دانشی از پیش آموخته، تنها راه موفقیت در روز آزمون سراسری است. فراموش نکنیم تمرکز ذهن بر روی یک موضوع و دوری از هر گونه حاشیه و یا افکار مزاحم به طور چشمگیری از میزان اضطراب افراد می‌کاهد اضطراب ناشی از کنکور عمدتاً ناشی از تفکر بیش از حد نتیجه آزمون می باشد تا خود فرآیند آزمون. شایان ذکر است اقدامات سازنده دیگری برای کاهش نگرانی و استرس در زمان مطالعه و در حین آزمون نیز لازم می باشد از جمله اقدامات پزشکی، روانکاوی، دارودرمانی و غیره. ما در این مطلب تلاش کردیم از منظر دیگری این موضوع مهم را مورد ارزیابی قرار دهیم و تلاش کنیم با مدیریت صحیح افکارمان تا حد ممکن استرس را از خود دور کنیم.
به امید موفقیت تمام قهرمانان و تلاشگران مشاور سفید